fotki brzuch

Chciałbym podziękować pozostałym za udział w teście, pewnie gdyby nie ten test dalej byłbym pasibrzuchem :P Z efektów jestem zadowolony, ale napewno jeszcze zrzuce pare kilo, żeby nogi lepiej wyglądały. 1) Nick: Yeeti Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 101/93 Brzuch (na wysokości pępka) :93/82 Klatka: 117/116 Biceps (napięty) lewy: [...]

Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch Zestaw sezonowaca Wrzuć jakieś fotki (ja wrzucę jak kabel znajdę )

hahaha Doris ! Paweł z tymi grzeskami w ręce napewno Cie zauwazymy. nie martw sie :D Co tam grześki,princessa kokosowa miażdży };-) Dziś DNT Dzisiaj pomiary,i fotki wypadało zrobić. Tak to wygląda na dzień dzisiejszy %-) Waga 84.1kg Biceps l 38/p 36.5 Udo l 62.5/p 62.5 Talia 81.5 Klata 105 Pas 82.5 Tutaj fotki (po zjedzeniu 1900kcal),więc brzuch [...]

dobra, nowe fotki: Hmm, miały mnie one zmotywować do dalszej pracy. Ale czy tak jest sam nie wiem. Raczej nie. Niby lepiej to wygląda, obwody się zmniejszyły. Ale teraz widać że na brzuchu zostało sporo zbędnej skóry. to już nie tłuszczyk, a po prostu skóra. Kiedy noszę ciuchy to spoko, nie widać tego ale gdy latam bez koszulki to wstyd jak hooj. [...]

[...] wydaje mi sie ze duzo nie potrzebuja, podobaja mi sie, na pewno dalej chce progresowac w podciaganiu i mam wrazenie ze to juz robi robote, duzo im nie trzeba. Dodaje jeszcze pogladowe fotki (sprzed 2tyg., teraz troche chudziej). Tyl mi ciezko samej uchwycic, ale jakis czas temu wrzucalam ;-) /SFD/2018/12/13/8985af4974494f74958b40354ed2dd97.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Nick: Dremor1 Przedmowa/wstęp: 4 miesiące redukcji.. niby kawał czasu, a jednak minęło szybciej niż myślałem. Początek z grubej rury, później różne okoliczności i zapału coraz mniej. Najgorszy był koniec trzeciego miesiąca (maja). Myślałem nawet o rezygnacji.. całe szczęście udało sie [...]

[...] cała reszta się dostosuje i będzie jednocześnie ulepszać. W zasadzie to jestem super dobrej myśli w tej kwestii :-) Prawda jest też taka, że za jakiś czas chciałam półroczne fotki wstawić, więc będzie widoczne dokładniej co tam się ze mną robi. Wyjdzie brak proporcji, naleśnik zamiast zada, chuda góry i tłusty bęc \-) I to wtedy mnie będzie [...]

[...] kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i kurczakiem, budyń z waflami i czymś jeszcze 6) Twaróg z serem Niżej dwie fotki, zrobione obydwie przed treningiem w domu więc już kontener wody i takie tam. Dopiero dziś przestałem mieć obolałe nogi po poniedziałku %-) [...]

Wymiary: Pierwotne po treningu, bieżące z przed chwili.. Klatka: 117 cm / 120 +3 cm Biceps lewy/prawy 40/42 cm / 41/42,5 cm +1/+0,5cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/32 cm +1/+1 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm +5/+4 cm Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 39/40 cm +1/+2 cm Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 100 cm -4 cm !!! Jak [...]

[...] w ostatniej serii spompowało że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, dwójeczka się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, [...]

[...] nóg leżąc na ławce poziomej 3x20 2. Skłony na ławce skośnej 3x20 Dzisiaj był mega motywujący trening, sylwetka już nabiera "treściwych" kształtów, jutro może wrzucę jakieś fotki z pozowania to ocenicie sami. Aero 40 min w plenerze przy blasku księżyca - uwielbiam8-) Ogólnie w tym tygodniu robię rozeznanie po siłowniach dlatego prawie każdy [...]

[...] bo lubię czasami zmieniać ćwiczenia jak mi się znudzą:) Cardio tak samo jak wyżej 50 min. Pod koniec tygodnia będzie fajnie się robiło z moją sylwetką to wrzucę jakieś fotki bardziej profesjonalne niż poprzednie. Gorąco pozdrawiam i życzę samych pozytywnych myśli na dzisiaj:) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2014-02-05 13:11:12 Zmieniony [...]

[...] gimanastyka korekcyjna w szkole ,dlatego ten brzuch może jeszcze wydawać sie zapadnęty,ale nabrał chyba innych ksztaltów.To w tym tygodniu lece dalej z treningiem i dietą,a fotki to chyba lepiej po tej diecie na lekkie odwodnienie niż w sobote,tak juz na sam koniec ,jak myslisz? Jakies 30 minut temu wróciłam do domu jutro tez musze leciec z mała [...]

9.12.2015 Rece plus brzuch Rece 1. Uginanie rak z hantlami z supinacjax15 5kg/5kg/6kg 5kg/6kg/6kg+3kg 5kg x15 2. Prostowanie rak z hantlami/tricepsx3 5kg 5kg 5kg x 10 1+2 w obwodzie x3 3. Uginanie rak na wyciagu z podparciem 3serie 5.7/5.7/5.7 3.4/5.7/5.7 4. Uginanie francuskie z hantlami w lezeniu 3 serie 4kg/4kg/4kg [...]

[...] dopompowanie 2.uginanie na modlitewniku 3x15,12,12 +pompki na poreczach 3x max 3.uginanie stojac z hantla 3x12 +odwodzenie linek w tył w opadzie 3x15,12,12 6) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

[...] max 15. W trzecim obiegu znow celujecie w 20, ale realna liczba to 12. 12 to prog ostateczny ponizej ktorego nie schodzimy, zabawa powyzej 20 oznacza zly ciezar. 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

Na początku chce podziękować wszystkim za wspólny test, który dał mi bardzo duża motywacje. Z efektów redukcji jestem wrecz zachwycony. Było by jeszcze lepiej ale pod sam koniec dopadła mnie choroba. Najbardziej ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to [...]

Dzięki Panowie za wspólny teścik. Takie grupowe testy wyzwalają w człowieku dodatkową motywację. Mam nadzieje że jeszcze się zbierzemy kiedyś w tym gronie i zrobimy jakiś ciekawy test. Czy test udany ocenią inni użytkownicy. Jak dla mnie jest na lekki+ i jeszcze sporo pracy przede mną. Jeszcze raz Panowie dzięki wykonaliśmy kawał niezłej roboty. [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]